Вопрос, сколько кофе можно пить и за сколько до сна, мучает многих. Если вас тоже волнует, как насладиться ароматным напитком, не пожертвовав качеством сна, значит, вы находитесь в нужном месте. Я, опытный диетолог с многолетней практикой, решила раскрыть свои знания и поделиться неожиданными открытиями о кофеине. Статья полна полезных рекомендаций, основанных на научных данных, и в конце я расскажу лайфхак, который лично мне помог справиться с бессонницей. Не уходите, дочитайте до конца! Кофе – это больше, чем просто бодрящий напиток...

Жизнь в российских тюрьмах подчиняется своим законам. Заключенные живут по строгому распорядку дня, в котором отводится определенное время на бодрствование и сон. Спать заключенным приходится при зажженном свете. Попав в тюрьму, заключенный первым делом определяется со спальным местом. Его указывает вновь прибывшему смотрящий за камерой. Камеры в отечественных тюрьмах зачастую бывают переполнены, отдельных спальных мест в этих случаях для всех не хватает, поэтому заключенным приходится спать поочередно...