Если вы хотите быть в форме, бросьте свои пробежки на 10 км и мчитесь (но не легкой трусцой) в ближайшую качалку. Бег — дрянной способ избавиться от жира и не самое лучшее решение для оздоровления сердечно-сосудистой системы, но почему-то он стал самым популярным видом физической активности в мире после ходьбы. Что плохо, потому что бег — фигня. Около 79% людей, занимающихся бегом, хотя бы раз в год травмируются, и у этого есть очевидная причина: бег — невероятно неэффективный способ сделать тело сильнее...

Большинство людей до сих пор уверено, что если они наденут кроссовки и буду совершать регулярные пробежки, то все вскоре придет в норму. Спешим разочаровать. Это всего лишь миф. Одним лишь бегом в норму не придешь. И хоть многие продолжают верить в мифы, постараемся разобраться вместе, какие факторы способствуют похудению и какое место среди них занимает бег. Не переключайтесь. Как бегать эффективно, чтобы похудеть Быстрый бег Чаще всего, люди начинают бегать в довольно умеренном темпе. И даже если это бег на большое расстояние, организм использует жировые запасы лишь как энергию...