Рассказываю о рекомендациях "Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий". Их разрабатывали не интернет-специалисты, а академики РАМН - многое вас удивит. Прежде всего, количество белка (его нужно не так много) и углеводов (а вот это львиная доля рациона). Калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов в рационе зависит от степени физической активности. Я пишу о возрастной группе от 45 до 65 лет. Учтите, что приведены усредненные данные, для отдельных людей они могут отличаться из-за повышенной массы тела или индивидуальных особенностей метаболизма...

Чтобы не отвечать как попугай на 100500 однотипных комментов, соберу всё в одну статью и сразу отвечу на все животрепещущие вопросы о своей жизни). Всем привет, с вами Ольга). Очень много мне понаписали под последними двумя статьями. Ребята, очень надеюсь на ваше понимание, что это нереально сто с лишним раз повторить одно и то же, как попугай. Многие авторы вообще в комментах не появляются, не читают их и не лайкают, а не то, чтобы ещё и отвечать. Это физически невозможно, когда много комментов...