Говорят, когда в начале 90-х на ТВ появилась передача «90-60-90­», зрительницы взяли сантиметры, обмерили себя и заплакали. Им сказали, что идеал – это то, что в названии программы. А на деле их фигуры оказались безнадежно далеки. То, что эта фраза про 90-60-90 вообще укоренилась, это большая подстава. Потому что в реальности такое практически не встречается и недостижимо даже при больших усилиях. И вообще не равно ни худобе, ни атлетическому телосложению. Давайте начнем с низов – талии и бедер...

Рассказываю о рекомендациях "Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий". Их разрабатывали не интернет-специалисты, а академики РАМН - многое вас удивит. Прежде всего, количество белка (его нужно не так много) и углеводов (а вот это львиная доля рациона). Калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов в рационе зависит от степени физической активности. Я пишу о возрастной группе от 45 до 65 лет. Учтите, что приведены усредненные данные, для отдельных людей они могут отличаться из-за повышенной массы тела или индивидуальных особенностей метаболизма...