Рассказываю о рекомендациях "Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий". Их разрабатывали не интернет-специалисты, а академики РАМН - многое вас удивит. Прежде всего, количество белка (его нужно не так много) и углеводов (а вот это львиная доля рациона). Калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов в рационе зависит от степени физической активности. Я пишу о возрастной группе от 45 до 65 лет. Учтите, что приведены усредненные данные, для отдельных людей они могут отличаться из-за повышенной массы тела или индивидуальных особенностей метаболизма...

В разделе Полезные советы сайта www.shevkin.ru размещена статья с таким названием. Привожу её начало и задачи, разобранные в ней. Существует давняя традиция решать задачи на проценты как задачи на пропорции...