Всем привет! Сейчас я отвечу на вопрос «Можно ли тренироваться до предела»? Высокоинтенсивные тренировки до предела были популярны в 90-х годах, однако, и по сегодняшний день многие спортсмены уверены, что тренировка до предела может привести к быстрому наращиванию мышц. Исследования в 2012 году показали, что тренировки до отказа с весами 30-80% от 1 ПМ способствуют прибавке мышечной массе. 1ПМ- это максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение в каком- либо упражнении. Минусы предельных нагрузок...