На каком пульсе делать кардио, чтобы сжигать жир? А если ты уже сейчас хочешь начать эффективно тренироваться в зале или дома, смотри мои программы тренировок (ссылка в шапке профиля)
На каком пульсе нужно тренироваться
Спортивные физиологи и действующие тренеры по циклическим видам спорта Ян Бравый и Сурен Арутюнян рассказывают подробно о роли сердца в выносливости. Разбираем почему пульс растет, увеличивается ли сердце в размере во время тренировки...
С каким пульсом тренироваться? Как ЧСС влияет на результат: руководство от фитнес-эксперта
Дорогие мои читательницы, вопрос о пульсе во время тренировок — один из самых частых в моей практике. И это прекрасно, ведь контроль над частотой сердечных сокращений (ЧСС) — это ключ к управлению результатом. Физиология пульса: почему это так важно? Ваша ЧСС — это точный индикатор интенсивности работы организма. Каждой зоне пульса соответствует свой тип энергообеспечения. Понимая это, вы превращаете тренировку из хаотичной активности в точный инструмент. Разберем ключевые пульсовые зоны, отталкиваясь от вашего максимального пульса (МЧСС)...