На каком пульсе реально сжигается жир 🔹 Самая эффективная зона жиросжигания — это 60-70% от твоего максимального пульса. Формула простая: 220 минус твой возраст — это и есть максимум. Например, тебе 35 лет → 220 - 35 = 185 ударов/мин — это твой максимум. Значит, зона жиросжигания начинается примерно с 110 до 130 ударов/мин. 🔹 Проверить, подходишь ли ты под эту зону — просто. Если во время тренировки ты можешь говорить, но уже с усилием — значит, ты в нужной зоне. Это называется разговорный тест. Если можешь болтать без остановки — значит, слишком легко...

Какой же должен быть пульс для сжигания жира ? Для начала определимся что такое пульс и уже от этого будем двигаться. Пульс- это ритмическое движение стенок артерий, вызываемое деятельностью сердца (нащупываемое обычно выше запястья). Частота пульса — ключевой параметр, влияющий на количество расходуемых при физической активности калорий. Научные исследования Исследования говорят о том, что главную роль в процессе похудения играет не выбор кардио, а частота пульса, с которой выполняется тренировка...