На каком пульсе реально сжигается жир 🔹 Самая эффективная зона жиросжигания — это 60-70% от твоего максимального пульса. Формула простая: 220 минус твой возраст — это и есть максимум. Например, тебе 35 лет → 220 - 35 = 185 ударов/мин — это твой максимум. Значит, зона жиросжигания начинается примерно с 110 до 130 ударов/мин. 🔹 Проверить, подходишь ли ты под эту зону — просто. Если во время тренировки ты можешь говорить, но уже с усилием — значит, ты в нужной зоне. Это называется разговорный тест. Если можешь болтать без остановки — значит, слишком легко...

Пульс для жиросжигания. Какой он должен быть? Прекрасная тема для обсуждения :) Какой у нас должен быть пульс, чтобы сжигался жир. Готовы? Любой. Давайте уточню. Когда мы просто сидим, и поели давно, или поели недавно, но немного, мы уже сжигаем жир. Уже. На пульсе покоя. Рисунок 1 Когда мы начинаем двигаться не торопясь, траты повышаются, кол-во калорий, энергии, сжигаемого жира повышается. Уборка, ходьба, что-то подобное, что вам дается легко, тоже сжигает жир. А когда мы начинаем бежать? Когда...