Вы когда-нибудь видели парня, который делает подтягивания, и его тело болтается как тряпка на ветру? Ноги скрещены, таз мотается из стороны в сторону, подбородок пытается допрыгнуть до перекладины за счёт шеи. А потом он спрыгивает, потирает плечи и говорит: «Я сделал 10». Нет, дружище. Ты сделал 10 дерганий. Настоящие подтягивания начинаются задолго до того, как вы согнёте локти. Они начинаются с настройки. Подтягивания и их «младший брат» (подтягивания обратным хватом) — это не просто упражнение...