Ронни Гарсия из Blink Fitness объяснил, какой должна быть тренировка на беговой дорожке, если ваша цель — сбросить лишние килограммы. По словам Ронни Гарсии, тренера из Blink Fitness, темп ходьбы по беговой дорожке при похудении может варьироваться в зависимости от конкретного человека. Однако общая рекомендация состоит в том, чтобы стремиться к быстрому темпу, при котором вы также сможете поддерживать разговор с другими людьми. Если же вы не можете разговаривать во время ходьбы, значит, вы идёте слишком быстро...

Прежде чем перейти непосредственно к тренировкам на беговой дорожке, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые возникают у начинающих бегунов. С какой максимальной скоростью можно бегать? Ответ зависит от вашего уровня физической подготовки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, имеете лишний вес, старше 50 лет, то не стоит выбирать скорость быстрее, чем вы можете выдержать. Но если вы в хорошей физической форме, часто тренируетесь и молоды, то должны быть в состоянии увеличить темп...