Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс...

Планка — это одно из самых популярных упражнений, которое отлично подходит для формирования красивой фигуры и укрепления сразу нескольких групп мышц. С помощью этой простой статической позы можно повысить выносливость, улучшить осанку, сделать фигуру более красивой. Главное — правильно выполнять планку, чтобы задействовать необходимые мышцы. Рассказать вам об особенностях упражнения могут инструкторы клуба «МультиСпорт». В первую очередь, это упражнение направлено на развитие мышц кора, поэтому оно позволяет стабилизировать позвоночник. Также регулярное выполнение планки поможет развить: Дополнительно планка развивает спину, плечевой пояс, ноги, грудь...