Какие группы мышц прокачивает планка. Включите ее в свою программу тренировок Планка представляет собой отличное упражнение, которое способствует развитию пресса и других групп мышц. Эксперты настоятельно рекомендуют включать это упражнение в ежедневную тренировку, и вот почему. Во время планки вы опираетесь на предплечья и пальцы ног, стараясь поддерживать прямую линию тела. Благодаря этому весь организм испытывает значительную нагрузку. Главные преимущества планки: 1. Предотвращает боли в спине и укрепляет нижнюю часть туловища. Планка также полезна для правильной осанки.2. Ускоряет обмен веществ. В процессе выполнения планки вы сжигаете калории и одновременно развиваете мышцы.3. Благотворно влияет на нервную систему. Планка растягивает те группы мышц, которые часто напрягаются при стрессе и переутомлении.4. Улучшает гибкость. Это упражнение содействует растяжке всех задних мышц, включая плечи, лопатки, бедра, икры, ступни и даже пальцы ног. Таким образом, повседневные движения становятся легче, а риск получения травм во время тренировок снижается. Планка предотвращает боли в спине. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес-тренер объяснил, почему приседания считаются одним из самых травмоопасных упражнений