Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны Что такое алмазные отжимания, как их правильно делать, варианты выполнения упражнения и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анна Веселова, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье; Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Алмазные отжимания — это один из самых сложных и эффективных вариантов отжиманий...

Отжимание думаю выполнял каждый из вас, и вы их много где встречали. Но знали ли вы что существуют разновидности отжиманий. Каждый из видов это на проработку каких-либо отделов мышц или связок, также облегченные и усложненные варианты. ❗Разновидности: 🔻Отжимание с колен ◾Один из видов. Он используется для начинающих, как облегченный вариант. Снижает нагрузку на поясничный отдел и защищает от травм. 🔻С упором рук на лавку ▪️Вариант также используется для начинающих. Используется для проработки нижнего отдела грудных мышц...