Попробуйте различные вариации отжиманий, чтобы избавиться от монотонности и создать необходимые стимулы для роста мышц. Большинство людей ошибочно считают, что отжимания от пола дают слабый результат в наборе мышечной массы. Они говорят: «Отжимания от пола подойдут только новичкам, опытным атлетам они ничего не дадут». Однако исследования показывают обратные данные. Вот несколько научных работ, в которых сравнивали влияние отжимания от пола и жим лежа на показатели силы и мышечной массы: Правильное...

Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...