Вариаций приседаний существует довольно много, все они отличаются глубиной, постановкой ног, скоростью выполнения и т.д. Понимание того, как заставить работать именно те мышцы, которые нужны, поможет достичь более гармоничного развития нижней части тела. Приседания любителей и профессиональных спортсменов, конечно, сильно отличаются. Большинство любителей просто приседают в удобной им технике, потихоньку наращивают веса, при этом не сильно переживая, что какой-то там микропучок на внутренней стороне бедра недостаточно проработан...

Для достижения максимальных результатов в тренировках важно правильно комбинировать работу различных групп мышц. Если вы тренируете мышцы в изоляции, это может привести к дисбалансу и замедлить прогресс. Однако если грамотно сочетать группы мышц в одной тренировке, вы улучшите силу, выносливость и ускорите восстановление. В этой статье мы разберемся, какие мышцы лучше тренировать вместе для достижения максимального эффекта, и предложим примеры упражнений. Перед тем как приступить к тренировкам, важно понять, что мышцы можно условно разделить на две категории: крупные и мелкие...