Планка - это простое, но эффективное упражнение, которое приобрело огромную популярность в последние годы. Это упражнение направлено на укрепление нескольких групп мышц тела, включая основные мышцы, нижнюю часть спины и ягодицы. Мышцы живота Упражнение планка в первую очередь направлено на мышцы основной части тела. К основным мышцам относятся прямая мышца живота, поперечная мышца живота, внутренние и внешние косые мышцы, а также прямая спина. Прямая мышца живота - это мышца, формирующая "шестипалый...

Планка- Упражнение которое отлично прорабатывает твой мышечный корсет, это упражнение одинаково полезно для всех людей, от тренированных бодибилдеров, до новичков которые только пробуют себя в спорте. Планка это одно из тех немногих упражнений которые можно выполнять даже каждый день, для поддержания здорового самочувствия и не плохой физической формы. В этой статье ты узнаешь: Как делать планку На самом деле техника проста, вставай в позу планки, но не прогибай поясницу и не задирай таз, это вредит твоему позвоночнику...