Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс...

Планка - это простое, но эффективное упражнение, которое приобрело огромную популярность в последние годы. Это упражнение направлено на укрепление нескольких групп мышц тела, включая основные мышцы, нижнюю часть спины и ягодицы. Мышцы живота Упражнение планка в первую очередь направлено на мышцы основной части тела. К основным мышцам относятся прямая мышца живота, поперечная мышца живота, внутренние и внешние косые мышцы, а также прямая спина. Прямая мышца живота - это мышца, формирующая "шестипалый...