Делюсь с вами наблюдениями о 7 вещах, которые меняются, когда вы ежедневно стоите в планке. Поддерживать себя в форме так же легко, как никогда. Лучшие эффекты универсального упражнения Тренировка всего тела сразу кажется слишком трудной? Тем не менее тот, кто делает ставку на планку, выполняет тренировку почти для всего тела. И самое главное: планку вы можете сделать в любое время и в любом месте. И вы должны обязательно попробовать планку хоть раз в жизни, чтобы понять, подходит она вам или нет...

Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...