Всем привет! А давайте опять немного попрактикуем. Спрашивали меня о конкретных методиках работы с тревожностью - вот еще одна из них. Весна на пороге - так и тянет на позитивные темы, мысли свежие и искристые, как боржоми. Идешь по улице - шерстка уже совсем по-весеннему проветривается, спина выпрямляется, улыбка появляется без причины. Когда хорошо, хочется, чтобы и всем стало хорошо. Поэтому поговорим о прекрасном. Что я сама получаю от мышечной релаксации? Как это ни странно, не только расслабление, но и очень неплохую концентрацию...

Я думаю, все из нас замечали, что в периоды тревоги наши плечи словно поднимаются к ушам, шея становится напряжённой, челюсти сжимаются, а тело никак не может расслабиться. Дело в том, что между телом и эмоциональным состоянием существует неразрывная связь. Тревожные мысли могут усиливают мышечное напряжение, а неприятные телесные ощущения, в свою очередь, способны поддерживать стресс и тревожный фон. Получается замкнутый круг: тревога напрягает тело, напряжение становится дополнительным источником дискомфорта, а мы продолжаем чувствовать себя настороженно...