Всем привет! А давайте опять немного попрактикуем. Спрашивали меня о конкретных методиках работы с тревожностью - вот еще одна из них. Весна на пороге - так и тянет на позитивные темы, мысли свежие и искристые, как боржоми. Идешь по улице - шерстка уже совсем по-весеннему проветривается, спина выпрямляется, улыбка появляется без причины. Когда хорошо, хочется, чтобы и всем стало хорошо. Поэтому поговорим о прекрасном. Что я сама получаю от мышечной релаксации? Как это ни странно, не только расслабление, но и очень неплохую концентрацию...

🙆 Это техника, которая помогает уменьшить уровень тревоги и стресса через расслабление мышц тела. Для этого их нужно сильно напрягать, а затем расслаблять. Делать это нужно последовательно: сначала напрягается и расслабляется одна группа мышц, потом — другая, и так далее. Как это работает Чтобы это понять, сначала нужно узнать, что происходит с центральной нервной системой во время стресса. Когда случается что-то, что мозг считает угрозой, тело готовится защищаться: ✨ учащается сердцебиение; ✨ дыхание становится поверхностным; ✨ растет уровень кортизола — «гормона стресса»; ✨ напрягаются мышцы...