Всем привет! А давайте опять немного попрактикуем. Спрашивали меня о конкретных методиках работы с тревожностью - вот еще одна из них. Весна на пороге - так и тянет на позитивные темы, мысли свежие и искристые, как боржоми. Идешь по улице - шерстка уже совсем по-весеннему проветривается, спина выпрямляется, улыбка появляется без причины. Когда хорошо, хочется, чтобы и всем стало хорошо. Поэтому поговорим о прекрасном. Что я сама получаю от мышечной релаксации? Как это ни странно, не только расслабление, но и очень неплохую концентрацию...

Техника прогрессивной мышечной релаксации широко используется в клинической, психотерапевтической практике. Она очень проста, высоко эффективна и не требует никаких специальных ресурсов, кроме вашей мотивации и усердия. Почти 100 лет назад американский врач, физиолог Эдмунд Джекобсон написал работу «Прогрессивная релаксация» (1929). В ней он описал свой клинический и исследовательский опыт работы с избыточным мышечным напряжением у своих пациентов, страдающих различными психическими недугами, а...