Всем привет! А давайте опять немного попрактикуем. Спрашивали меня о конкретных методиках работы с тревожностью - вот еще одна из них. Весна на пороге - так и тянет на позитивные темы, мысли свежие и искристые, как боржоми. Идешь по улице - шерстка уже совсем по-весеннему проветривается, спина выпрямляется, улыбка появляется без причины. Когда хорошо, хочется, чтобы и всем стало хорошо. Поэтому поговорим о прекрасном. Что я сама получаю от мышечной релаксации? Как это ни странно, не только расслабление, но и очень неплохую концентрацию...

Прогрессивная мышечная релаксация – это известная релаксационная техника. Ее разработал американский врач Эдмунд Джейкобсон примерно в 1939 году. Техника основана на том, что если напряжение мышц сопровождает беспокойство, то расслабление мышц позволит его уменьшить. Выполнение Выполняя упражнение, не напрягайте мышцы слишком сильно, и не напрягайте мышцы, не относящиеся к определенной группе, упомянутой на данном этапе. · Сядьте в кресло поудобнее или лягте. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов...