Что такое релаксация по Джекобсону? Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (Progressive Muscle Relaxation, PMR) - это метод, разработанный американским физиологом и психиатром Эдмундом Джекобсоном в начале 20-го века. Он представляет собой эффективную технику расслабления, которая широко применяется для снятия напряжения и стресса в современном мире. Прогрессивная мышечная релаксация основана на предположении о взаимосвязи между напряжением мышц и психологическим состоянием человека. Джекобсон...

Как расслабиться, когда вас что-то беспокоит? “У меня ничего не выйдет”, “я как выжатый лимон” или “у меня нервы на пределе” – вот некоторые из тех выражений, которые сопровождают нас во время сильного стресса и тревоги. Иногда мы склонны обходиться таблетками или даже визитами к врачу, чтобы он выписал “чудесный укол” от всех проблем. В этой статье психолог CogniFit ("КогниФит") Альба Камачо постарается дать вам некоторые рекомендации о том, как вы сможете сами сделать себе “чудесный укол”, без необходимости принимать таблетки или походов к врачу...