Известно, что прочность цепи определяется прочностью её самого слабого звена. Скелетную мускулатуру человека тоже можно сравнить с цепью, имеющей в своём составе слабое звено: это стабилизирующая мускулатура середины тела. Если этот участок отстаёт в своём развитии, травм спортсмену не избежать. Проблемы с поясницей, растяжения и надрывы мышц живота при работе с тяжёлыми (а иногда и не очень тяжёлыми) весами – всё это, к сожалению, обычное дело для тех, кто не уделяет достаточного внимания тренировке мышц кора, о которых и пойдёт речь в этой статье...

Мышцы кора - это не просто "пресс". Это сложная система из более чем 35 пар мышц, которые образуют естественный корсет для нашего тела. Согласно исследованиям Journal of Strength and Conditioning Research, у 78% людей с хроническими болями в спине наблюдается значительная слабость мышц кора. При этом укрепление этих мышц снижает риск травм поясницы на 63%, как показало исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine. Интересный факт: Сильные мышцы кора улучшают не только осанку, но и спортивные результаты...