Вечер, половина девятого. Ребёнок бодр, будто только проснулся, и просит ещё мультик, ещё воды и ещё одну сказку. Знакомо? Хорошая новость: засыпание можно сделать мягким и предсказуемым. Не строгостью, а тёплым ритуалом, в центре которого сказка на ночь про самого ребёнка. Детский мозг любит повторение. Когда каждый вечер идёт одна и та же цепочка действий, тело само начинает готовиться ко сну задолго до того, как погаснет свет. Сомнологи советуют начинать ритуал за 30–40 минут до сна и держать его примерно одинаковым каждый вечер...