Резкая боль может разбудить вас, нарушая полноценный отдых. Это состояние знакомо многим, и, к сожалению, я тоже его переживал. Но есть хорошие новости: решение проблемы заключается в том, чтобы нормализовать кровообращение в ногах и мышечных тканях. Вот несколько эффективных методов, которые помогут справиться с судорогами: Попробуйте выполнить несколько прыжков на месте (около 40-50 раз) или сделайте массаж ног. Это простое действие поможет улучшить кровообращение и снизить риск возникновения судорог...

Во-первых нужно уяснить один момент. Это происходит регулярно, либо это случается раз в 3 месяца после переутомления ног? Очень важно отдифференцировать этиологию (причину возникновения) судорог. Непосредственно в момент судороги, а это чаще всего происходит ночью, посреди сна, необходима экстренная помощь. Оказывать ее приходится самому себе. Первое что нужно сделать - максимально вытянуть напряженную мышцу. Обычно это икроножная мышца, поэтому просто тяните стопу руками на себя. После этого необходимо положить полотенце с теплой или горячей водой на эту область...