Во-первых нужно уяснить один момент. Это происходит регулярно, либо это случается раз в 3 месяца после переутомления ног? Очень важно отдифференцировать этиологию (причину возникновения) судорог. Непосредственно в момент судороги, а это чаще всего происходит ночью, посреди сна, необходима экстренная помощь. Оказывать ее приходится самому себе. Первое что нужно сделать - максимально вытянуть напряженную мышцу. Обычно это икроножная мышца, поэтому просто тяните стопу руками на себя. После этого необходимо положить полотенце с теплой или горячей водой на эту область...

Одно время у меня по ночам были судороги ног. Я тогда работала на тяжелой работе и врач мне объяснил, что после интенсивных физических нагрузок такое бывает. Я тогда буквально измучилась. Временами по ночам так скручивало ноги, что хоть кричи...