VO₂ max, или максимальное потребление кислорода (МПК) — это не цифра для галочки, а ключ к пониманию вашего бегового потенциала. Представьте его как объём двигателя в автомобиле: чем он больше, тем выше теоретическая скорость и выносливость. А как это работает в теле бегуна? VO₂ max — это максимальное количество кислорода (в миллилитрах), которое ваше тело может поглотить, транспортировать и использовать в мышцах за 1 минуту при предельной нагрузке. VO₂ max измеряется в мл/кг/мин (миллилитры кислорода на килограмм веса тела в минуту)...

Bassett D.R., Howley E.T. (2000). Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance. Medicine & Science in Sports & Exercise Это классический обзор о факторах, ограничивающих максимальное потребление кислорода (VO₂max) и определяющих выносливость. Исследование, которое до сих пор является основой для понимания выносливости через призму науки и интерпретации физиологических параметров. Тезисный разбор. Максимальное потребление кислорода (VO₂max) ограничивается способностью сердечно-сосудистой системы доставлять кислород к мышцам...