Если вы общаетесь с бегунами или триатлетами, то наверняка не раз слышали или участвовали в разговорах о том, как поднять МПК. Что это за показатель и почему все так хотят его улучшить? Разбираемся. Что такое МПК Показатель максимального потребления кислорода, или VO₂ max, отражает количество кислорода, которое ваш организм может усвоить во время интенсивной нагрузки. С его помощью определяют аэробную выносливость спортсмена. Если вы обладатель Apple Watch, там этот показатель обозначен как кардиовыносливость...

Если по мере взросления человек будет постоянно повышать свою мышечно-силовую и аэробную работоспособность, то такой активный образ жизни позволит обеспечить развитие функций следующих систем: Кроме этого, повышение мышечно-силовой и аэробной активности улучшит способность мышечных клеток утилизировать кислород благодаря повышению плотности капилляров в скелетных мышцах, обеспечит рост количества митохондрий в миоцитах и активность окислительных ферментов в них. Эти показатели отражают увеличение...