Креатин моногидрат является самым дешевым, доступным и изученным видом креатина. Имеет две формы выпуска: порошок и капсулы с желе. Был выделен еще 1832 году французским химиком Шеврелем. Он нашел его в скелетных мышцах. Он есть в организме у всех млекопитающих и его даже нашли у некоторых беспозвоночных животных. У человека креатин образуется в печени, откуда поступает в скелетную мускулатуру. В клетках мышц он преобразуется в креатинофосфат, служащий источником энергии. Прием креатина спортсменом даст ему рост выброса энергии и показателя рывковых нагрузок...

(Не является личной рекомендацией, пост написан исключительно из личного опыта. За прием тех или иных аминокислот вы несете ответственность самостоятельно) Основные факты о креатине моногидрате: Польза: ▪️Увеличение мышечной массы ▪️Повышение работоспособности ▪️Быстрое восстановление после нагрузки ▪️Поддержка когнитивных функций и здоровья мозга Как принимать? Способ 1: Нормой является дозировка - 5 грамм в день. На самом деле, 5 грамм - это неплохо, но эффект вы почувствуете только первый "курс" приема...