В данной статье рассмотрим подробнее и сделаем выводы, почему не только спортсменам, но и людям придерживающимся здорового образа жизни, нужно более внимательно отнестись к молочным продуктам.
Чем молоко полезно для мышц? Разберемся, как этот продукт способствует росту мускулатуры и чем он полезен. Молоко обеспечивает растущие мышцы всеми необходимыми аминокислотами. После физической нагрузки молоко – идеальный вариант. Для роста мускулов необходимо каждый день употреблять по 2,5 г белков (протеинов) на кг веса. В одном стакане молока их не очень много – 8 г, но эти «жидкие» протеины быстро и качественно усваиваются организмом. Один из основных компонентов молока казеин из-за медленного усвоения обеспечивает регулярную доставку аминокислот к мышечным тканям...