Чем молоко полезно для мышц? Разберемся, как этот продукт способствует росту мускулатуры и чем он полезен. Молоко обеспечивает растущие мышцы всеми необходимыми аминокислотами. После физической нагрузки молоко – идеальный вариант. Для роста мускулов необходимо каждый день употреблять по 2,5 г белков (протеинов) на кг веса. В одном стакане молока их не очень много – 8 г, но эти «жидкие» протеины быстро и качественно усваиваются организмом. Один из основных компонентов молока казеин из-за медленного усвоения обеспечивает регулярную доставку аминокислот к мышечным тканям...

Молоко действительно считается одним из наиболее полезных напитков для спортсменов благодаря своему богатому составу. Оно содержит важные питательные вещества, которые могут значительно способствовать повышению силы и выносливости. Рассмотрим подробнее, почему молоко является отличным выбором для тех, кто занимается спортом. 1. Высокое содержание белка Молоко является источником высококачественного белка, который необходим для восстановления и построения мышечной массы. Протеин, содержащийся в молоке, включает как казеин, так и сывороточный белок...