Сколько на скакалке прыгать, чтобы похудеть. Когда можно, а когда нельзя использовать скакалку при похудении
Насколько можно похудеть, если прыгать на скакалке каждый день
Вопрос, который уверен, задавал себе практически каждый, кто хоть раз брал скакалку в руки с намерением начать тренироваться, ну и как следствие скинуть пару тройку лишних килограммов, а может и не пару. Конечно же друзья, я не проводил научные исследования, не писал по этому вопросу диссертаций, не выступал с докладом на конференциях о пользе прыжков через скакалку и т. п. Считаю, что в наше время тех, кто балаболит языков и пускает пыль в глаза, их огромное количество. Себя я все-таки отношу...
Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?
Скакалка кажется простым способом сбросить вес: бюджетно, понятно, интенсивно. Но действительно ли она помогает похудеть? Краткий ответ: да, но с важными оговорками. Базовое правило похудения остаётся неизменным — дефицит калорий. Если вы хотите похудеть именно с помощью скакалки, важно понять особенности, прежде чем начать тренировки. Прыжки — это высокоинтенсивная кардионагрузка, которая действительно сжигает калории. В среднем за 10 минут активных прыжков можно потратить 100–150 ккал, что сопоставимо, например, с бегом...