Какой спорт после кесарева сечения считается наиболее щадящим и безопасным⁉️ Начать физические нагрузки я рекомендую с ходьбы (прогулок с коляской). Начинаем сразу после выписки из роддома - профилактика образования спаек❗️ Совершая пешие прогулки с коляской, вы понемногу начинаете тренировать мышцы, постепенно с увеличением продолжительности прогулок увеличатся и физическая нагрузка. Далее, уже через 1-2 месяц после КС вы можете выполнять упражнения вакуум и диафрагмальное дыхание 💨 Посещение бассейна и аквааэробику можно начинать через 2 месяца после КС...

Я 8 лет регулярно занимаюсь силовыми тренировками. Но при этом от души ненавижу монотонное кардио на тренажерах и продолжала бы ненавидеть дальше, если бы не гребля и скакалка. Но сегодня о скакалке. От скакалки я хотела двух вещей: 1) быстро потратить побольше калорий за короткий промежуток времени и 2) чтобы это был не бег. Как мне вообще пришла эта идея Где-то весной я случайно попала на канал чуваков Jump Rope Dudes. Канал полностью посвящен прыжкам на скакалке. И они так увлеченно рассказывали о скакалке, что у меня просто зачесались ноги попрыгать...