Скакалка кажется простым способом сбросить вес: бюджетно, понятно, интенсивно. Но действительно ли она помогает похудеть? Краткий ответ: да, но с важными оговорками. Базовое правило похудения остаётся неизменным — дефицит калорий. Если вы хотите похудеть именно с помощью скакалки, важно понять особенности, прежде чем начать тренировки. Прыжки — это высокоинтенсивная кардионагрузка, которая действительно сжигает калории. В среднем за 10 минут активных прыжков можно потратить 100–150 ккал, что сопоставимо, например, с бегом...

Приветствую всех, кто как и я ищет универсальные упражнения, чтобы быстро сбросить лишне наеденное. Расскажу как устроила себе челлендж со скакалкой. Какие результаты получила и почему пришлось срочно все это остановить. Попался мне как то видос, как несколько человек устроили челлендж. Суть была в том, что они должны были каждый день прыгать на скакалке хотя бы минут по 10. У них все это было как-то завязано с благотворительностью. Но речь сейчас не об этом. Меня вдохновили результаты участников...