Здоровье и жизнь
10 подписчиков
Добрый день или уже вечер, читатели, сегодня я вам поведаю необычную теорию про похудение! Каждый человек когда то задавался вопросом, возможно ли похудеть, просто питаясь правильно и ежедневно соблюдать рацион питания. Правильное питание Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека...
2 года назад
РБК Стиль
59,6K подписчиков
Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов
3 года назад
Доктор Павлова, эндокринолог
70,7K подписчиков
Ошибки, которые часто допускают при похудении: ставят труднодостижимые цели 📖

Например, похудеть на 10 кг за ближайший месяц. Это возможно, если изначально вес очень большой, и все проходит под контролем врача. В ином случае такая потеря лишних килограммов станет огромным стрессом для организма. Чаще всего вес возвращается сразу после завершения диеты и иногда даже в большем объеме. Так что если вам кажется, что можно недолго поограничивать себя в еде, а потом вернуться к привычным излишествам, будьте готовы снова столкнуться с ожирением.

✔️Самый оптимальный вариант - постепенное снижение веса на 5-10% за 3-6 месяцев. Например, если мужчина весит 110 кг, то за полгода он может самостоятельно и очень спокойно сбросить 10 кг. Экстренное снижение калорийности рациона с последующим резким похудением может иметь печальные последствия: складки на коже, мышечная слабость, нарушение обмена веществ, психические расстройства, нарушение менструального цикла у женщин и т.д.
Для здорового похудения нужно изменить образ жизни: завести хорошие привычки, двигаться больше, есть правильную пищу. Главное, не отказывайтесь от еды совсем. Возможно, это звучит странно, но при похудении нужно есть даже чаще, просто небольшими порциями. Повышенный риск ожирения у тех, кто ест всего 1-2 раза в день, при этом рано встаёт и поздно ложится спать. Резко увеличивать физическую нагрузку тоже не стоит. Особенно, если вы занимаетесь не под наблюдением профессионала. Надорваться и загнать сердце гораздо проще, чем кажется.

Ставьте себе реальные цели и планомерно идите к ним. Если есть возможность худеть под присмотром специалистов, не отказывайтесь от нее!

Ваша @doctorPavlova💕
9 месяцев назад