Можно ли тренироваться, если болят мышцы? Разберемся когда можно, а когда категорически нельзя. Разберем какая бывает боль в мышцах. Оригинал статьи здесь: Давайте разберемся, о какой боли речь. Если вы почувствовали резкую боль во время упражнения или сразу после – точно нет. Если вы чувствуете болезненность в мышцах на следующий день после тренировки, то да. В первом случае, это травма. Вам следует отдохнуть от занятий некоторое время. Обратитесь к врачу чем быстрее, тем лучше. Особенно это важно, если появился синяк, вам больно двигать рукой или ногой...

Программа тренировок для любых целей должна составляться с индивидуальным подходом. В ней должны быть учтены все особенности атлета, его восстановление и образ жизни. Что делать, если прошло более двух дней, а ваши мышцы всё еще болят? Безопасно или нет тренироваться с мышечной болью? Ответ на этот вопрос зависит от уровня вашей боли. Она варьируется от легкого потягивания до изнурительных ощущений. DOSM - задержка мышечной боли. Чаще всего наступает на второй день после тренировки. Наиболее вероятной...