Горячие компрессы и холодные компрессы являются одними из самых полезных и удобных инструментов для борьбы с болью в определённых частях тела. Но когда вы должны использовать каждый из них? Лёд обычно используется при незначительных травмах, таких как растяжение связок лодыжки и растяжение мышц, но вы, возможно, слышали, что его больше не рекомендуют так часто, как раньше. По правде говоря, бывают травмы, при которых лучше использовать лёд, а бывают, при которых вам поможет согревающая мазь. Давайте...

Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...