Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют. Всё дело в том, что бег для похудения имеет много нюансов, которые нужно учитывать, чтобы получить желаемый эффект...

«Если бегать, то нужно каждый день?» — один из самых частых вопросов среди новичков и даже более опытных бегунов. Отвечаем: если вы можете и очень хотите что-то делать, это не значит, что вы непременно должны это делать. Да, возможно, ваш организм позволит бегать семь дней в неделю, как удается некоторым бегунам. Но стоит ли? Если совсем кратко, то нет. Откуда берется желание бегать «без выходных» Когда вы только окунаетесь в бег, вы охвачены азартом — хочется бежать дольше, участвовать во всех доступных событиях, не уступать в километрах и скорости другим бегунам...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...

Есть в нашей стране такая классная национальная забава: каждую весну начинать бегать, чтобы похудеть. И никакой иронии, это даже мило. Кстати, статистически именно с первых несмелых пробежек начинается путь в тренажерный зал. Так что давайте соберем самые частые вопросы, сомнения, неуверенности и непонятности и постараемся все разложить по полочкам. И сразу подчеркнем, что мы сейчас пишем для сомневающихся, немного напуганных собственным желанием начать бегать ( нормально же лежали ), для тех, кто мечется между туманным зож и «вот эта складка уже очевидный перебор, надо что-то делать»...