Как сесть на шпагат Многие интернет источники говорят о том, что для того чтоб сесть на полный шпагат нужен месяц и всё. Можно даже растягиваться только три раза в неделю и вы сядите. Я готов на личном опыте доказать обратное. Я хотел сесть на шпагат, и начитавшись в интернете литературы я начал делать это так, как было написано в этих источниках. Тянулся я месяц, два и результата почти никакого. Потом мой отец подсказал пару упражнений. Я старался, и спустя месяц сидел на шпагате почти как жан клод...

Я знаю, что многие девушки мечтают сесть на поперечный шпагат. Но почему-то некоторые останавливаются на середине пути. А зря! Даже при отсутствии хорошей природной гибкости вам это под силу. Чтобы сесть на поперечный шпагат важно систематически заниматься, хотя бы 30 минут в день, соблюдая рекомендации и правила. Научитесь прислушиваться к своему телу – занятия должны приносить удовольствие, а не боль и дискомфорт. Свод основных правил Эффективные упражнения для растяжки: базовый комплекс Бабочка – согните ноги в коленях, разведите их в стороны, сведите стопы...