В погоне за мышцами иногда забываешь о разнообразии. Можно, конечно, пить протеин со вкусом «бабл-гам», но натуральных источников белка не так мало, как кажется. Вот 10 идей, чем разнообразить высокобелковую диету. «Что за банальный вопрос?» ― на самом деле белок не просто «кирпичи» для строительства мышц. Вот зачем еще он необходим: Недостаток белка чреват разрушением не только мышц, но и жизненно необходимых глубинных структур. А вот чрезмерное употребление белка грозит болезнями почек и печени, костей и крови...

Вы наверняка слышали, что белок нужен для роста мышц. Это правда, но его роль в организме настолько огромна, что сводить всё только к бицепсам и трицепсам — преступление. Представьте, что белки — это главные строители, инженеры, курьеры и защитники вашего тела. Без них жизнь буквально остановилась бы. Давайте разберемся, как на самом деле протеин влияет на ваше самочувствие, энергию и долголетие. 1. Фундамент для всего: Строительная функция Это самая известная роль белка. Весь наш организм буквально собран из него: · Мышцы: Белки актин и миозин — основа мышечных волокон...