Как бороться с минутной слабостью. Соблюдая диету , придерживаясь правильного питания , интервального голодания, либо без углеводной диеты (которую я практикую), очень важно суметь держать себя в руках, не поддаться минутной слабости и ежесекундному порыву, не испортить уже достигнутый результат, и не нарушить диету, чтоб потом не испытывать колоссальное чувство вины за содеянное , как за совершенное преступление. Вкус шоколада, ароматных булок, фаст фуда , сладкого пирожного или тающего во рту наивкуснейшего мороженного остается не на долго, на долго остается чувство вины, стыда и страха , вот настоящее послевкусие срывов и переедания. Так как бороться с перееданием , зажорами и срывами, как все таки удержаться? С высоты своего опыта могу сказать, что нужна железобетонная мотивация ,четкое понимание своих желаний и расстановка приоритетов, потому что очень тяжело пройти семь кругов ада, не зная для чего вы так стараетесь. Для кого-то может послужить мотивацией желание влезть в новое платье , для других забеременеть и выносить ребенка , третьи чтоб найти достойного партнера ,что-бы вы выбирали а не вас, смысл в том ,что ,мотивация у всех разная, а итог один, в конечном итоге мотивация важное звено в достижении вашей цели. Следующее что я хочу отметить , не маловажно избегать однообразия в еде, стараться разнообразить свой рацион , до максимума, всем что позволительно на вашей диете, чем разнообразнее питание тем меньше вероятность что вы сорветесь и у вас случится зажер . К этому же пункту я хочу отнести и режим сна и приемов пищи, он тоже у каждого свой, в зависимости от того как настроены ваши биологические часы, спите и ешьте вовремя, это тоже изрядно сократит риск переедания. Ну и самый главный пункт на мой взгляд, это настроение, создайте себе настроение на перемены внутренние и внешние, не позволяйте себе унывать, ведь именно вы, для себя ,самый главный человек в жизни, и только вы можете поднять себе настроение и создать атмосферу в которой вам будет уютно и комфортно. Ходите на прогулки пусть даже на короткие, или же просто посидите на улице, свежий воздух поднимает настроение, старайтесь улыбаться и смеяться, не позволяйте себе скучать , смотрите красивые фильмы, пейте больше воды и вкусный ароматный чай, найдите хобби на крайний случай и отвлекайтесь , тогда вам о еде будет думать некогда.))) Это мой опыт я так делала и у меня все получилось, я достигла хороших результатов , потому что не было ни срывов ни зажоров , и надеюсь что мои шишки набитые в процессе, помогут кому-нибудь из вас скинуть с себя тяжелую ношу