Привет-привет, мои хорошие🙌🏻🌿🌞 Меня зовут Яна Вельми. Мне 42 года. За последний год я сбросила 28 лишних килограммов. Худели вместе с мамой: она в 67 лет оставила позади 37 кг лишнего веса. Мама худела со 112 кг - сейчас весит 75...

Хочешь похудеть на 50 кг? Это не марафон и не спринт. Это расчёт, регулярность и минимум год усилий. 50 килограммов не просто лишний вес. Это почти треть тела. Цель кажется огромной, но на практике она вполне достижима. Только не за три месяца, как обещают в рекламе. Чтобы сбросить 50 кг, нужно сжечь около 385 000 ккал. Это 7700 ккал на каждый килограмм. Для сравнения: человек со средней активностью сжигает около 2 200–2 500 ккал в день. Чтобы уйти в минус на 7700 ккал за неделю, нужно создать дефицит 1 100 ккал в день...