Сознательность или Mindfulness: Что же это такое и как это можно использовать? Похоже, что "сознательность" снижает стресс и повышает производительности, но в чем же именно? Как ее использовать? Проще говоря, mindfulness - это наблюдение за вниманием. Мы привыкли делать множество вещей одновременно: консультировать пациентов, отвечать на звонки, консультироваться с коллегами, управлять командой, документировать наше взаимодействие... список никогда не заканчивается! А как насчет личной жизни? Мы так постоянно проживаем нашу жизнь, бегом,бегом и еще раз бегом...

Сегодня поговорим о Mindfulness, что это такое, как это практиковать и какие положительные результаты нам гарантирует наука. В 70е годы в Америке профессор медицины Джон Кабат-Зинн адаптировал буддистские практики и разработал концепцию mindfulness. Широкую известность практика mindfulness получила, когда стала центральным направлением "третьей волны" когнитивно-поведенческой терапии. Mindfulness означает осознанное проживание каждого момента своей жизни через отслеживание своих ощущений, эмоций, мыслей...

Что делает женщину особенно притягательной? Нам кажется, что это фигура, черты лица, одежда, макияж, прическа. Но это вторичные внешние факторы. А основа привлекательности женщины — ее внутреннее состояние. Уверенное спокойствие, чувство собственной наполненности, хорошее понимание себя и своих взглядов на мир, умение быть «здесь и сейчас», наслаждаться каждым моментом. Но как к этому прийти, когда рабочие и домашние заботы создают ежедневный стресс? Для этого созданы специальные практики — Mindfulness...

К медитации Mindfulness меня привел личный не простой опыт - состояние полной апатии, не желание жить, отсутствие радости и удовлетворенности в жизни. Целый год я работала со своим состоянием, но значимых результатов не было. Пока поиски решений не привели меня к теме медитаций. Я не психолог, поэтому здесь буду говорить лишь о личном опыте и личных мыслях, которые помогли мне изменить состояние и свою жизнь. И медитация здесь играет важную роль. Период депрессии Как говорит ВОЗ «Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья»...