Сегодня поговорим о Mindfulness, что это такое, как это практиковать и какие положительные результаты нам гарантирует наука. В 70е годы в Америке профессор медицины Джон Кабат-Зинн адаптировал буддистские практики и разработал концепцию mindfulness. Широкую известность практика mindfulness получила, когда стала центральным направлением "третьей волны" когнитивно-поведенческой терапии. Mindfulness означает осознанное проживание каждого момента своей жизни через отслеживание своих ощущений, эмоций, мыслей...

Если трудно остановить внутренний голос и расслабиться, попробуйте майндфулнес. Практика снижает уровень стресса, возвращает ясность ума и внимательность к жизни. Рассказали, что это такое, и собрали простые упражнения, с которых удобно начать путь к осознанности. Иногда мысли носятся, как шумный поезд, и невозможно сосредоточиться. Майндфулнес — способ дернуть стоп-кран, выдохнуть и увидеть картину яснее. Расскажем, откуда пришла эта практика и как начать ее применять. Майндфулнес переводят как «осознанность» или «внимательное присутствие»...