🚀 Микро 🆚 Макро: Все, что вам нужно знать! 🍎🥑🥩 Пища, которую мы ежедневно потребляем, состоит из различных типов питательных веществ, которые обычно подразделяются на макро- и микроэлементы. Но что это такое и насколько важно отслеживать их в нашем рационе? Давайте погрузимся в эту интересную тему. 🍽️🔬 🥦🍞🥩 Макро- и микроэлементы: разбираемся, что это такое. Макроэлементы присутствуют в нашем рационе в больших количествах. Они предоставляют нам энергию и помогают сохранять здоровье. Среди них можно выделить: Углеводы (хлеб, макароны, овощи, фрукты) 🥖🍝🥦🍎 Белки (мясо, рыба, яйца, бобы, тофу, молочные продукты) 🍖🐟🍳🥛 Жиры (масла, молочные продукты, мясо, рыба, орехи, авокадо, оливки) 🥑🧀🥜 Микроэлементы, такие как витамины и минералы, необходимы нам в меньших количествах, но играют решающую роль в различных функциях нашего организма. 🍓🥜 📏 Сколько нам нужно? Все мы разные, и нам требуются разные количества макро- и микроэлементов для поддержания оптимального здоровья. Изучите рекомендации профессионалов в области питания и национальные диетологические рекомендации, чтобы понять, какой баланс макро- и микроэлементов подходит именно вам. 🍱💪 🍽️ Некоторые диеты фокусируются на количестве потребляемых макроэлементов, нежели на калориях. К таким подходам относятся кетогенная диета, палео диета и другие. Важно помнить, что необходимо учитывать и микроэлементы в своем рационе, не забывая о витаминах и минералах. 👈😉 📱 Отслеживание макроэлементов: работает ли это? Есть множество приложений, которые помогают следить за вашими макроэлементами. Однако, стоит заметить, что по результатам некоторых исследований, нет значительной разницы между диетами с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. 🥦🍔 💡 Итак, нам нужны и макро-, и микроэлементы в нашем рационе для поддержания здоровья. Возможно, корректировка количества и пропорций макроэлементов может помочь вам в управлении весом или мышечным тонусом. 🙌 Хотите узнать больше о медицине и здоровом питании? Посетите наш канал в Телеграм - https://dzen.ru/id/647cf6be93a8af69da552688 👈😊 🚀 Здоровье - это наше всё, давайте заботиться о нем вместе! 🌍💚 @citolab