Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее время. Плюсом подобного тренинга является и то, что он не требует специального оборудования — а значит может выполняться как в зале, так и в домашних условиях. Согласно исследованиям, круговая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир. // Круговая...

Сила нужна для того, чтобы поднимать гирю, тяжёлую гирю. Чтобы эту же гирю поднимать многократно за определённый период времени – нужна силовая выносливость. Как же развивать и тренировать это качество? Какой бы метод вы не использовали в своих тренировках, следует помнить, что длительное его применение ведёт к адаптации организма к нагрузке и развитие приостанавливается. Поэтому правило 1 – тренирует силовую выносливость разными методами и различными вариантами их сочетания. Так как выработка силовой...