Рацион правильного питания на каждый день при занятии спортом может выглядеть примерно так: Варианты завтрака Варианты обеда Варианты ужина В принципе, варианты обеда и ужина вы тоже можете менять в зависимости от своих целей. При похудении лучше употреблять больше белка на ужин, а вот при наборе мышечной массы предпочтение отдавать углеводам...