Соблюдение диеты — ключевой способ сокращения калорийности питания, помогающее похудеть и убрать живот. Роль играет и то, что в силу особенностей метаболизма большинство мужчин способны сбросить вес и избавиться от жира исключительно при диете — и без занятий спортом. Ниже в материале вы найдете пример мужской диеты для похудения на 1800 ккал — в том числе, подробное меню для снижения веса по дням на неделю. Кроме этого, будут рассмотрены правила питания, помогающие убрать большой живот и избавиться от жира на боках...

При составлении меню для похудения ключевым является его разнообразие и баланс. Избегайте диет с строгими ограничениями, особенно если цель - снижение веса. Такие диеты часто ведут к срывам и перееданию, отходя от принципов здорового питания. В нашей статье мы поделимся советами по планированию сбалансированного ежедневного меню для женщин и мужчин, нацеленного на похудение. Как правильно составить меню для похудения Для начала давайте определимся с основами. Помните, что калории зависят от образа жизни и метаболизма, колеблются от 1800 до 3000 ккал. Активный образ жизни требует больше калорий, особенно белков...