Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ! Многие считают, что для потери веса нужно меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий. И это правильно. Однако новые исследования показали, что в том, насколько легко человеку удается похудеть,  важную роль также играют много другие факторов: генетика, состояние здоровья, тип телосложения, образ жизни и т.д. Причем отдельные факторы могут существенно влиять на эффективность борьбы с лишним весом. Больше спать, чтобы сбросить вес Исследование 2021 г...

Всем привет! Пишет: Никита Ченчик Как мы все знаем, Здоровый сон – залог отличного настроения и энергии на весь день. Но сколько же нужно спать в сутки, чтобы утром не быть «разбитым»? И какие правила надо соблюдать, чтобы быстро засыпать? Итак, всё по порядку. Сколько нужно спать? В среднем человек должен спать 7-9 часов. Всё зависит от образа жизни, графика работы, стрессовых ситуаций и т.д. Из предыдущей статьи про сон мы уже поняли, что спать много и мало вредно для нашего здоровья. Если не видели, вот ссылка на предыидущею статью 👇...