Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ! Многие считают, что для потери веса нужно меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий. И это правильно. Однако новые исследования показали, что в том, насколько легко человеку удается похудеть,  важную роль также играют много другие факторов: генетика, состояние здоровья, тип телосложения, образ жизни и т.д. Причем отдельные факторы могут существенно влиять на эффективность борьбы с лишним весом. Больше спать, чтобы сбросить вес Исследование 2021 г...

Сон — очень важная часть нашей жизни. Но много людей спят очень мало или даже наоборот, очень много. От большинства людей я слышу, что они часто жалуются на ночной сон. И почти всегда я слышала это людей пожилого возраста — 60+ лет. Говорят, что людям такого возраста нужно спать дольше, чем молодым. Но всё же мало кто знает сколько именно часов: может 7 часов, или 8, 9, или даже 10 часов? Сегодня я отвечу на этот важный вопрос. И ещё важно, что кроме продолжительности сна, нужно его качество, для того чтобы не портить свое здоровье...