Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в головном мозге только в полной темноте. Он помогает организму настроить внутренние биологические часы по биоритмам природы. Раньше думали, что достаточно затемнить окна, чтобы вырабатывался мелатонин. Сейчас наука показала: это работает слабо. Современный подход: Вечером лучше выйти на улицу или на природу, чтобы организм уловил, что дневного света больше нет. Это фиксируется через зрение, слух и даже температуру тела. Пример: соседка с дачи рассказывает:...

Interfax-Russia.ru - Гормон мелатонин - главный регулятор наших "внутренних часов", от которого зависит качество сна, уровень энергии и общее самочувствие. Читайте также: Сон и здоровье: что происходит с организмом человека, пока он спит Мелатонин - гормон, который вырабатывается в шишковидной железе (эпифизе), небольшом органе в центре мозга. Его главная задача - передавать организму информацию о времени суток и создавать условия для его отдыха и восстановления. Мелатонин называют "гормоном сна", поскольку его уровень резко возрастает именно с наступлением темноты и остается высоким всю ночь...