Где-то в параллельной вселенной: быстро засыпаете и просыпаетесь отдохнувшим. Суровая реальность: не можете нормально заснуть, подумываете принимать мелатонин, но переживаете, что это вредно (гормон все-таки!). В статье подробно расскажем об этом гормоне и развеем ваши страхи. Что такое мелатонин? Мелатонин относится к классу нейрогормонов, которые синтезируются в нашем мозге. Он не только умеет налаживать сон, но и помогает бороться с воспалением, а также снижать давление. Мелатонин делает так, чтобы все механизмы не мешали друг другу...

На рынке "таблеток для сна" как будто есть несоотвесттвие между тем, что видно из исследований, и тем, что продается в аптеках. Есть версия что таблетки с 3 мг и больше — это скорее маркетинг, а не забота о здоровье. Моя цель попробовать разобраться, где правда, а где коммерция, опираясь на исследования само собой. Давайте далее разберемся, как наш организм вырабатывает мелатонин, что говорится в медицине о нужных дозах и что стоит выбрать, чтобы не навредить себе. Мелатонин — не снотворное, которое просто «выключает» вас...