Мелатонин часто воспринимают как мягкое натуральное снотворное. Но это гормон, участвующий в передаче организму сигнала о времени суток. Добавка может быть полезна при некоторых нарушениях циркадного ритма, однако доказательства при хронической бессоннице ограничены, а безопасность зависит от лекарств, дозы, качества продукта и состояния человека. Главный вопрос — не «какой мелатонин самый сильный», а «какую проблему сна мы пытаемся решить». Если причина в апноэ, боли, ночных походах в туалет, приливах или тревоге, добавка не устранит источник пробуждений...

Мелатонин – гормон, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования у человека. Он вырабатывается в шишковидной железе (эпифизе) головного мозга и контролирует циркадные ритмы организма. Но у некоторых людей мелатонин может плохо вырабатываться, что может приводить к различным проблемам со сном и общим состоянием здоровья. Одной из групп людей, у которых мелатонин плохо вырабатывается, являются пожилые люди. С возрастом эпифиза начинает утрачивать свою функциональность, что приводит к снижению синтеза мелатонина...