Мелатонин — самый продаваемый «препарат для сна» в мире, и одновременно один из самых неправильно используемых. Его принимают по любому поводу, считая «безвредной добавкой», и удивляются, почему сон не улучшается. Между тем мелатонин — гормон, имеющий чёткие показания, специфические дозировки и узкий список случаев, в которых он действительно работает. Разберёмся, когда мелатонин при бессоннице оправдан, какие дозировки эффективны и какие анализы имеет смысл сдать до приёма таблеток. Мелатонин — гормон эпифиза, синтезируемый ночью при наступлении темноты...

Мелатонин стал самой популярной «таблеткой для сна» — и одновременно одним из самых неправильно применяемых нутриентов. Его принимают в неправильных дозах, в неправильное время, ожидая от него не тех эффектов. Понимание реальной механики меняет и то как его использовать, и ожидания от результата. Что мелатонин реально делает Мелатонин — не снотворное. Это сигнал времени. Его единственная биологическая функция: сообщать мозгу что наступила темнота. Шишковидная железа начинает выдавать мелатонин примерно...