Мелатонин — самый продаваемый «препарат для сна» в мире, и одновременно один из самых неправильно используемых. Его принимают по любому поводу, считая «безвредной добавкой», и удивляются, почему сон не улучшается. Между тем мелатонин — гормон, имеющий чёткие показания, специфические дозировки и узкий список случаев, в которых он действительно работает. Разберёмся, когда мелатонин при бессоннице оправдан, какие дозировки эффективны и какие анализы имеет смысл сдать до приёма таблеток. Мелатонин — гормон эпифиза, синтезируемый ночью при наступлении темноты...

На рынке "таблеток для сна" как будто есть несоотвесттвие между тем, что видно из исследований, и тем, что продается в аптеках. Есть версия что таблетки с 3 мг и больше — это скорее маркетинг, а не забота о здоровье. Моя цель попробовать разобраться, где правда, а где коммерция, опираясь на исследования само собой. Давайте далее разберемся, как наш организм вырабатывает мелатонин, что говорится в медицине о нужных дозах и что стоит выбрать, чтобы не навредить себе. Мелатонин — не снотворное, которое просто «выключает» вас...